喝茉莉花茶会失眠吗

2025.07.03 17:00

适量饮用茉莉花茶通常不会导致失眠，但个体差异和饮用方式可能影响睡眠质量。茉莉花茶以绿茶为基底，含有少量咖啡因，过量饮用或在晚间摄入可能对敏感人群产生兴奋作用，干扰入睡。

茉莉花茶的咖啡因含量低于红茶或咖啡，但依然存在提神效果。咖啡因通过阻断腺苷受体抑制睡意，敏感者可能在饮用后出现心跳加快或精神亢奋。茉莉花香气的舒缓作用可能部分抵消咖啡因影响，但无法完全消除。咖啡因代谢速度因人而异，部分人群晚间饮用含咖啡因饮品仍可安睡，而代谢较慢者则需更长时间消化。

饮用茉莉花茶需注意时间和剂量。建议敏感者午后避免饮用，或选择低咖啡因的茉莉花茶品种。搭配饮食时，空腹饮用可能加速咖啡因吸收，加重影响。孕妇、焦虑症患者等群体应咨询医生建议。若出现心悸或入睡困难，可改用无咖啡因花草茶替代。观察自身反应并调整习惯，是平衡饮茶与睡眠的关键。

相关推荐