有前列腺炎能做深蹲吗

2025.07.22 14:34

患有前列腺炎可以进行深蹲，但需根据具体病情调整运动强度和方式。急性发作期或症状严重时应暂停锻炼，慢性期或缓解期可适度进行，避免过度劳累或压迫前列腺区域。

深蹲作为下肢力量训练动作，对改善血液循环和增强盆底肌有一定帮助。适度锻炼可能缓解慢性前列腺炎的淤血症状，促进炎症消退。但负重深蹲或长时间保持蹲姿可能增加盆腔压力，刺激前列腺充血，加重尿频、会阴胀痛等不适。建议选择徒手深蹲或轻重量训练，控制组数和频率，动作以缓慢匀速为宜，避免爆发式发力。运动后出现疼痛加剧或排尿异常需立即停止。

注意事项包括运动前充分热身，重点激活髋关节和下肢肌肉；避免空腹或饱腹状态下训练；深蹲时保持腰背挺直，减少骨盆前倾对前列腺的压迫；结束后可平躺抬高臀部，促进盆腔静脉回流。合并发热、血尿或明显排尿困难时禁止锻炼，需优先就医。日常需配合医嘱治疗，避免久坐、饮酒等诱发因素，运动后补充水分但忌憋尿。定期复查前列腺液常规，根据炎症指标调整运动方案。

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