空腹吃钙片好吗

2021.08.14 16:07

钙是我们人体非常重要的元素之一，生活中正在发育的青少年，怀孕的孕妇，老年人都需要补充钙，而钙片是现在最有效的产品，也有小伙伴问了空腹的时候吃钙片好吗，那么，空腹吃钙片好吗?

空腹吃钙片好吗

空腹的时候是不能吃钙片的。因为空腹吃钙片会对身体的胃黏膜造成很大的刺激，特别是肠胃本来就虚弱的人群，是很容易引起胃酸的分泌过多，进而会引起一些不适的感觉，比如烧心、恶心、腹胀、腹痛、反酸等症状，而且空腹的状态吃钙片会使得钙质慢慢地推挤在我们肠胃内，推挤的过多的时候，还会使得我们机体出现中毒的情况发生。所以大家吃钙片的时候一定要空腹吃，这样可以减少对我们胃黏膜的刺激。而且大家在吃钙片的时候最好可以吃点含有草酸高的食物，因为草酸和钙遇到的时候，可以更好地对钙吸收。除此以外吃钙片以后多晒太阳，也可以促进钙的吸收。

除了空腹不能吃钙片以外，以下这些食物也不能在一起吃：

1.油脂类食物。由于油脂类食物含有的脂肪酸比较多，脂肪酸在肠胃里如何遇到钙质就形成了难溶物，会使得钙的吸收降低。所以在吃钙片期间油脂类食物是不能吃的。

2.白面和大米。白面和大米含有很多的植酸，质酸和钙结合的时候，人体是不容易吸收钙质的，从而降低我们对钙的吸收。

除了以上这几方面以外，吃钙片的期间还不要喝碳酸类饮料，因为这类饮料含有磷，身体磷过多会把体内的钙驱赶出来，所以在我们吃钙片期间这些问题都需要去注意。

相关推荐