经期量少该怎么调理

2025.04.14 16:13

经期量少可尝试调整饮食结构、保持规律作息、适度运动、调节情绪、中医调理，具体分析如下：

1.调整饮食结构：经期量少可能与营养不良有关，建议增加富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、动物肝脏、红枣等，避免生冷寒凉食物，以免影响气血运行。

2.保持规律作息：长期熬夜或睡眠不足可能导致内分泌紊乱，影响月经量，建议每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累，有助于恢复激素平衡。

3.适度运动：适当运动可促进血液循环，改善气血不足问题，推荐选择瑜伽、慢跑等温和运动，避免剧烈运动导致气血耗损。

4.调节情绪：长期精神压力或焦虑可能抑制下丘脑功能，导致月经量减少，可通过冥想、倾诉等方式缓解压力，维持内分泌稳定。

5.中医调理：中医认为经量少多与气血两虚、肝郁气滞有关，可辨证使用当归、益母草等药材，或通过针灸、艾灸调理冲任二脉。

经期量少需结合具体原因综合调理，若长期未见改善或伴随其他症状，建议及时就医排查是否存在多囊卵巢综合征、子宫内膜粘连等器质性疾病。

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