陈乐天 主任医师 首都医科大学附属北京友谊医院 三级甲等 风湿免疫科

皮肤超级干燥怎么办

2024.11.25 13:09

皮肤超级干燥可通过加强保湿、多喝水、注意饮食、改善环境、避免过度清洁来改善。具体分析如下:

1.加强保湿:皮肤干燥主要是因为皮肤缺乏水分和油脂,使用保湿效果好的护肤品是关键。例如含有透明质酸、甘油、凡士林等成分的面霜、乳液。洁面后趁皮肤还未完全干燥就涂抹护肤品,锁住水分。在干燥的季节或环境下,可适当增加使用频率,如早晚各一次面霜涂抹,必要时中午可补涂保湿乳液。

2.多喝水:水对皮肤健康至关重要。每天保证足够的水分摄入,一般建议1500-2000mL。水分能从内部补充皮肤细胞所需的水分,使皮肤保持水润。不要等到口渴了才喝水,可以分时段均匀饮用。除了白开水,也可适当喝一些花草茶,但要避免过多饮用含糖饮料,因为高糖可能会影响皮肤的新陈代谢。

3.注意饮食:多吃富含维生素A、C、E和不饱和脂肪酸的食物。维生素A有助于皮肤细胞的修复和再生,可从胡萝卜、动物肝脏等食物中获取;维生素C有抗氧化作用,能促进胶原蛋白合成,像橙子、草莓等水果富含维C;维生素E能保护皮肤免受自由基损伤,坚果类食物含量丰富。不饱和脂肪酸可改善皮肤的屏障功能,鱼类就是很好的来源。

4.改善环境:干燥的环境会加重皮肤干燥。室内可使用加湿器增加空气湿度,将湿度保持在40%-60%较为适宜。在寒冷的冬季,尽量减少外出时间,如果外出要做好防护,如佩戴围巾、口罩等,避免皮肤直接暴露在寒冷干燥的空气中。

5.避免过度清洁:过度清洁会破坏皮肤的油脂层,导致皮肤干燥。减少使用清洁力过强的洗面奶,如皂基洗面奶,可选择温和的氨基酸洗面奶。洗澡水温度不宜过高,控制在37-40℃,洗澡时间也不宜过长,10-15分钟即可。避免频繁搓澡,一周1-2次即可。

在改善皮肤干燥状况时,要保持良好的生活习惯,如规律作息,避免熬夜,因为熬夜会影响皮肤的新陈代谢。同时,要坚持一段时间才能看到明显效果,不要轻易放弃。