经量过少应该如何调理

2025.04.22 08:10

经量过少可通过饮食调理、中药调理、运动调理、情绪调理、作息调理等方式改善。具体分析如下：

1.饮食调理：经量过少可能与营养不良有关，建议增加富含铁、蛋白质和维生素的食物，如红枣、瘦肉、黑芝麻等，避免生冷寒凉食物，以免影响气血运行。适量饮用红糖姜茶可温经散寒，促进血液循环。

2.中药调理：中医认为经量过少多因气血不足或血瘀所致，可选用当归、川芎、熟地黄等补血活血药材，或根据体质服用四物汤、八珍汤等经典方剂，需在医师指导下辨证用药。

3.运动调理：适度运动如瑜伽、慢跑等可促进气血流通，改善盆腔血液循环，但避免过度运动导致气血耗损。久坐不动易致气滞血瘀，建议每小时起身活动。

4.情绪调理：长期压力或情绪抑郁可能导致肝气郁结，影响月经量，可通过冥想、深呼吸或兴趣爱好舒缓情绪，保持心态平和有助于气血调和。

5.作息调理：熬夜或睡眠不足会扰乱内分泌，建议规律作息，保证充足睡眠，晚上11点前入睡有助于养护肝血，维持月经正常。

经量过少需结合具体原因综合调理，若长期未改善或伴随其他症状，应及时就医排查是否存在多囊卵巢综合征、宫腔粘连等病理因素。

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