按摩治疗肩周炎的方法有什么

2025.07.23 08:37

按摩治疗肩周炎的方法包括揉捏肩部肌肉缓解僵硬、点按肩髃穴促进气血流通、推拿肩关节改善活动范围、搓揉肩胛区放松深层筋膜、轻叩肩周增强血液循环。具体分析如下：

1.揉捏肩部肌肉缓解僵硬：通过拇指与其余四指配合，对肩部肌肉进行反复揉捏，重点针对三角肌、斜方肌等易紧张区域。手法需由轻到重，每次持续5分钟，可分解粘连组织，减轻炎症导致的肌肉痉挛。注意避开锁骨及肩峰等骨性突起部位，防止软组织损伤。

2.点按肩髃穴促进气血流通：肩髃穴位于肩峰前下方凹陷处，用拇指指腹垂直向下按压，力度以产生酸胀感为宜。每次点按3秒后放松，重复10次，能疏通手阳明经气血，缓解肩臂麻木。配合热敷效果更佳，但局部皮肤破损者禁用。

3.推拿肩关节改善活动范围：以手掌根部紧贴肩关节，沿肱骨方向做直线推挤动作，力度需均匀渗透。推拿范围覆盖关节囊及周围韧带，每次操作8分钟，有助于松解关节黏连，逐步恢复外展、上举功能。急性期肿胀者慎用。

4.搓揉肩胛区放松深层筋膜：双手掌夹住肩胛骨内侧缘，做快速往返搓动，产生温热感为度。重点作用于冈下肌、大圆肌等深层肌群，每次持续6分钟，可改善筋膜弹性，减少肩胛带代偿性劳损。骨质疏松患者需减轻力度。

5.轻叩肩周增强血液循环：五指并拢微屈呈空心掌，以腕部发力轻叩肩关节周围，频率约120次/分钟。通过振动刺激局部毛细血管扩张，加速代谢废物排出，每次叩击2分钟。避免直接叩击骨突部位或急性炎症区域。

按摩前后需保持环境温暖，防止受凉加重症状。操作者指甲应修剪圆钝，避免划伤皮肤。若出现剧烈疼痛或活动受限加剧，应立即停止并就医。手法力度以患者耐受为限，循序渐进调整强度。饭后1小时内不宜进行肩部按摩。

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