脂肪肝怎么减脂

2022.07.04 11:21

脂肪肝可以通过调理饮食、积极运动、戒酒等方法进行减脂。

1.调理饮食。脂肪肝的发生与不良的饮食习惯有很大关系，因此调整饮食习惯很重要。应尽量避免进食油炸、油煎的食物，此外还应避免进食动物的内脏。此类食物不仅胆固醇含量比较高，也属于高热量的食物，不利于机体的恢复。平时除了可以多吃粗粮之外，还可以多进食蛋白质含量高的食物，如鸡蛋、牛奶等。

2.积极运动。脂肪肝患者应坚持每天进行体育锻炼，具体的锻炼项目可以结合个人的体质进行选择，常见的运动包括打乒乓球、打羽毛球、慢跑等。在早期运动时应避免运动时间过长，可以通过循序渐进的方法适当增加运动量，从而加强体内脂肪的消耗，以达到减脂的作用。

3.戒酒。部分人群发生脂肪肝是由于过度饮酒所致，因此积极戒酒很重要。当长期大量饮酒时会导致慢性肝细胞损伤，进而引起酒精性的脂肪肝。戒酒之后由于肝脏不再受酒精的刺激，因此肝细胞功能也可逐渐恢复，起到辅助减脂的作用。

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