孕后期还要吃钙片吗

2025.04.29 08:07

孕后期仍然需要继续补充钙片。钙是胎儿骨骼和牙齿发育的关键营养素，尤其在孕晚期，胎儿对钙的需求量显著增加。如果孕妇钙摄入不足，可能导致胎儿发育受限，同时增加孕妇骨质疏松、抽筋等风险。孕后期坚持补钙对母婴健康至关重要。

孕后期是胎儿骨骼快速生长的阶段，每日钙需求量约为1000-1200毫克。日常饮食虽能提供部分钙，但单纯依靠食物很难满足需求，尤其是乳制品摄入不足或吸收较差的孕妇。钙片作为高效补充剂，能有效填补缺口。充足的钙还有助于预防妊娠高血压，降低早产风险。建议选择易于吸收的钙剂，如柠檬酸钙或碳酸钙，并搭配维生素D促进吸收。

补钙需注意适量，过量可能引起便秘或影响铁、锌的吸收。建议分次服用，避免一次性摄入过多。同时，减少咖啡、浓茶等干扰钙吸收的饮品。若出现严重抽筋、关节疼痛等症状，应及时就医检查钙水平。钙片最好在医生指导下服用，结合饮食调整，确保孕期营养均衡。

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