如何让自己瘦下来

2021.12.06 10:33

要想使自己瘦下来最快最有效的办法就是控制饮食，一定要控制热量的摄入量，吃饭时不要吃得过饱，尽量少吃油炸类食物，甜品、肉类也不要吃太多。

日常生活中要根据自身情况适当增加运动量，进行有氧运动，比如慢跑、俯卧撑，每次30-40分钟，每周锻炼3-4次。这类消耗的能量比较大，可以达到减肥的效果。适当地减肥对身体健康有帮助，可以降低高血压和高血脂的发生几率，对预防心脑血管疾病有很大的作用。