失眠要怎么治疗

2025.09.30 16:08

失眠的治疗需要结合生活方式调整、心理干预和必要时的药物辅助。短期失眠可通过改善睡眠习惯缓解，长期失眠则需专业医疗干预，查明潜在病因后针对性治疗。

失眠的成因复杂，可能涉及压力、焦虑、生物钟紊乱或躯体疾病。认知行为疗法CBT-I是首选非药物手段，通过纠正错误睡眠观念、调整卧床时间及放松训练重建睡眠节律。药物如苯二氮䓬类或褪黑素受体激动剂可短期使用，但需严格遵医嘱，避免依赖。中医调理如针灸、安神类中药也可能对部分人群有效。环境优化同样关键，保持卧室黑暗、安静，避免睡前使用电子设备。

治疗失眠需避免过度依赖安眠药，长期服用可能加重耐药性。咖啡因和酒精摄入应严格控制，尤其午后时段。睡前剧烈运动或饱餐可能干扰入睡，建议预留1-2小时放松缓冲期。若失眠伴随日间功能损害或持续超过1个月，需及时就医排查抑郁症、甲亢等潜在疾病。自我调节无效时，专业睡眠监测能帮助识别睡眠呼吸暂停等特殊病因。治疗过程中保持耐心，睡眠改善通常是渐进过程。

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