生理期运动能减肥吗
2025.04.29 08:07生理期期间进行适当运动确实有助于减肥，但效果因人而异，需结合身体状态科学安排。
生理期运动对减肥的影响主要与激素变化和能量代谢有关。月经周期中，雌激素和孕激素水平波动会影响脂肪分解与水分潴留。运动可以促进血液循环，缓解经期不适，同时消耗热量。有氧运动如快走、瑜伽或低强度游泳能帮助维持基础代谢率，而经期结束后的一周内，由于激素回升，身体对运动的脂肪燃烧效率可能更高。但需注意，过度运动可能加重疲劳或引发痛经，反而影响代谢平衡。
运动类型和强度需根据个体情况调整。避免高强度间歇训练或腹部挤压动作，以防加重盆腔充血。饮食上需补充铁、蛋白质及温性食物，避免生冷刺激。若出现明显乏力、头晕或痛经加剧，应立即停止运动并咨询医生。经期减肥需以舒缓身心为目标，而非单纯追求短期减重效果。
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