引起后背肩胛骨疼痛的常见原因有哪些

2025.07.23 08:37

后背肩胛骨疼痛的常见原因包括肌肉劳损或拉伤、姿势不良或长期伏案、颈椎病放射痛、肩关节周围炎、胸椎小关节紊乱。具体分析如下：

1.肌肉劳损或拉伤：过度使用或突然用力可能导致肩胛周围肌肉损伤，表现为局部酸痛或活动受限。热敷配合轻柔按摩可缓解症状，避免短期内重复剧烈运动。

2.姿势不良或长期伏案：长时间低头或驼背会使肩胛区肌肉持续紧张，引发慢性疼痛。调整坐姿并定时活动肩颈，使用靠垫支撑腰部以减少脊柱压力。

3.颈椎病放射痛：颈椎退变或神经受压时，疼痛可能放射至肩胛骨区域。需通过颈部牵引或理疗改善神经压迫，睡眠时选择低枕以保持颈椎自然曲度。

4.肩关节周围炎：肩周炎可能扩散至肩胛骨，导致抬臂困难及夜间钝痛。循序渐进进行肩部环绕练习，疼痛急性期可冷敷减轻炎症。

5.胸椎小关节紊乱：胸椎错位会刺激周围神经，引发肩胛内侧刺痛。正骨手法复位需由专业医师操作，日常避免突然扭转身体。

除上述原因外，内脏疾病如胆囊炎或心脏问题也可能表现为肩胛区牵涉痛，若疼痛持续或伴随其他症状应及时就医排查。日常生活中注意保暖、适度锻炼及避免单一姿势保持过久，有助于预防和缓解不适。

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