青少年怎么保护视力

2022.07.18 08:24

青少年可以通过做眼保健操、适当锻炼、培养良好用眼习惯等方式保护视力。

1.做眼保健操。青少年正处于视力发育的敏感时期，容易发生近视或者使近视的度数加深。通过做眼保健操的方法，使眼睛得到充分休息，可以保护视力。在学习的空余时间做眼保健操，可以放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，从而达到预防近视的目的。

2.适当锻炼。青少年可以适当进行运动，例如打羽毛球、乒乓球等，这些运动需要眼睛远近交替视，故而能够起到保护视力的目的。也可以进行户外活动，例如放风筝，需要在户外长时间远眺，可以放松眼睛，对保护视力有益。每天超过2个小时的户外阳光下活动能够大大地降低近视的发生率。

3.培养良好用眼习惯。培养良好的用眼习惯，对预防近视尤为重要。青少年不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。防止用眼过度，近距离学习时间一次不要超过50分钟，每小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，达到保护视力的目的。

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