脚后跟酸胀是什么原因

2025.07.30 23:51

脚后跟酸胀可能由足底筋膜炎、跟腱炎、骨质增生、过度疲劳、血液循环不良引起。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜长期受力不均或劳损导致炎症，表现为脚跟酸胀疼痛。避免长时间站立行走，选择软底鞋，适当拉伸足底筋膜缓解症状。

2.跟腱炎：跟腱反复牵拉或受力过度引发炎症，脚跟后方酸胀伴随僵硬感。减少跑跳运动，热敷促进血液循环，逐步恢复活动强度。

3.骨质增生：跟骨边缘骨刺刺激周围组织，引发酸胀或刺痛。控制体重减轻足部负担，使用足弓垫分散压力，严重时需就医处理。

4.过度疲劳：长时间行走或站立使足部肌肉疲劳，乳酸堆积导致酸胀。休息时抬高双脚，温水泡脚促进代谢，避免突然增加运动量。

5.血液循环不良：久坐或受凉导致足部血流不畅，酸胀感明显。加强足部保暖，适度活动改善循环，按摩或热敷缓解不适。

脚后跟酸胀需结合具体表现判断病因，调整生活习惯并针对性干预。若症状持续或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。日常注意足部保护，合理分配运动强度，有助于预防不适发生。

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