吃维c会得结石吗

2025.07.28 15:37

适量补充维生素C通常不会导致结石。维生素C是水溶性维生素，过量部分会随尿液排出，但长期大剂量摄入可能增加某些类型结石的风险。

维生素C在体内代谢后会生成草酸，草酸与钙结合可能形成草酸钙结石，这是最常见的肾结石类型。每日摄入超过1000mg维生素C时，尿液中草酸排泄量可能增加，从而提升结石风险。不过，普通饮食或常规补充剂量如每日100-200mg通常不会造成问题。结石形成还受其他因素影响，如饮水不足、高盐饮食、遗传倾向或已有肾脏疾病。

注意避免长期大剂量服用维生素C补充剂，尤其是结石高危人群。日常饮食中富含维生素C的水果蔬菜无需刻意限制，但额外补充时应咨询医生。保持充足饮水可稀释尿液中的矿物质浓度，降低结石风险。已有肾结石病史者需谨慎控制维生素C摄入量，并定期监测尿液成分。维生素C与结石的关联因人而异，合理使用是关键。

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