高血压怎么减肥

2022.09.27 07:00

高血压患者可以通过调控饮食、适当运动的方法进行减肥，高血压主要是指血液在血管当中流动的压力值高于正常的范围。

1.调控饮食。为恢复血压、稳定血压以及减肥，在饮食上应尽量限制高脂肪的食物，如汉堡、炸鸡、肥肉等，此类食物在摄入机体之后，会导致较多的脂肪堆积在皮下，从而影响减肥。在饮食上可以进食富含钾以及钙的食物，如土豆、茄子、牛奶等，同时需要减少主食的摄入，避免热量转化成脂肪。

2.适当运动。高血压的人群如果体重超标，在平时还可以通过跑步、游泳以及跳绳等方法，促进体内的脂肪燃烧，不仅能够起到减肥的作用，还可以锻炼身体，提高机体的免疫能力和综合素质。但在早期进行运动时，需要结合个人的身体情况，选择合适的运动时间，避免单次运动时间过长，以免引起机体过于疲劳。

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