怀孕15周注意什么

2025.10.14 15:12

怀孕15周需注意均衡营养补充、保持适度运动、定期产检监测、避免接触有害物质、关注情绪调节。具体分析如下：

1.均衡营养补充：怀孕15周是胎儿快速发育阶段，需保证蛋白质、钙、铁及叶酸等营养摄入。每日饮食应包含瘦肉、鱼类、豆制品及新鲜蔬果，避免高糖高脂食物。适量补充复合维生素，但需遵医嘱，避免过量。

2.保持适度运动：适当活动有助于促进血液循环和肌肉放松，建议选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动。避免剧烈运动或长时间站立，防止腹部受压。运动时注意补充水分，出现头晕或腹痛需立即停止。

3.定期产检监测：15周左右需完成唐氏筛查等关键检查，及时了解胎儿发育情况。按医生建议进行超声检查，监测胎盘位置及羊水量。记录胎动变化，发现异常及时就医。

4.避免接触有害物质：远离烟草、酒精及化学制剂，减少化妆品使用。避免接触辐射源或高温环境，如桑拿房、电热毯。居家保持通风，减少接触清洁剂等挥发性物质。

5.关注情绪调节：孕期激素变化易引发焦虑或情绪波动，可通过冥想、听音乐等方式放松。与家人沟通分担压力，避免过度劳累。长期情绪低落需寻求专业帮助。

日常需穿着宽松衣物，避免腹部束缚。睡眠时选择左侧卧位，减轻子宫压迫。出现阴道出血、持续腹痛或严重水肿需立即就医。保持环境安静舒适，减少噪音干扰。

相关推荐