如何给宝宝添加DHA

2025.09.25 16:46

DHA对婴幼儿大脑和视力发育至关重要，建议通过母乳、配方奶或辅食逐步补充。母乳是婴儿获取DHA的最佳来源，哺乳期母亲可增加富含DHA的食物摄入，如深海鱼类、藻类等。配方奶喂养的宝宝可选择添加了DHA的配方奶粉。6个月后添加辅食时，可逐步引入富含DHA的食材，如三文鱼泥、鳕鱼泥或DHA强化米粉。

补充DHA需结合婴幼儿的年龄和发育阶段。0-6个月婴儿主要通过母乳或配方奶获取DHA，无需额外补充。6个月后，随着辅食的引入，可每周安排2-3次富含DHA的鱼类辅食，每次约10-15克。若饮食摄入不足，可在医生指导下选择婴幼儿专用的DHA补充剂，但需注意剂量符合推荐标准。早产儿或低体重儿对DHA的需求可能更高，需根据医生建议调整补充方案。

选择DHA补充来源时需谨慎。避免给婴幼儿直接服用成人鱼油胶囊，因其剂量和成分可能不适合。注意观察是否有过敏反应，初次尝试鱼类辅食时应少量添加，并密切监测皮肤、消化等反应。确保食材新鲜，烹饪时彻底去刺、去皮，避免重金属污染。过量补充DHA可能干扰其他营养素的吸收，需遵循适量原则。购买DHA补充剂时认准正规品牌，避免含有添加剂的产品。定期体检可帮助评估DHA补充效果，必要时调整喂养计划。

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