头面部保健按摩该如何做

2025.09.30 16:08

头面部保健按摩是通过手法刺激穴位和经络，促进血液循环、缓解疲劳的常见保健方法。

按摩可从额头开始，用指腹从眉心向两侧太阳穴轻推，重复数次以放松额肌。接着用中指和无名指按压太阳穴，顺时针揉动20秒。眼周按摩需轻柔，用指腹从内眼角沿下眼眶滑至外眼角，再从上眼眶返回，缓解眼疲劳。面颊部位可用掌心由鼻翼两侧向耳前轻推，帮助提升皮肤弹性。下颌处用拇指从下巴中央向耳垂下方提拉，减少肌肉紧张。头部按摩可用十指指腹从发际线向头顶梳理，或轻叩头皮，促进头部血液循环。

按摩时力度需适中，避免用力过猛损伤皮肤或肌肉。皮肤有破损、炎症或严重痤疮时不宜按摩。高血压或眩晕者应避免快速按压头部穴位。按摩前后可配合温热毛巾敷脸，增强效果。饭后一小时内不宜进行剧烈按摩，以免影响消化。长期坚持规律按摩效果更佳，但需结合个人体质调整频率和手法。

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