月子餐30天食谱顺产

2021.12.10 10:54

顺产后坐月子30天的食谱如下：

产妇分娩后42天是调理身体的重要阶段，忌冷辣咸酸。分娩后1~3天要以流质和半流质食物为主，有助于清肠胃。建议吃粥类，比如小米粥、青菜粥等，添加玉米、山药等富含膳食纤维的食物。

产后4~15天内可多吃一些有营养纤维的汤羹，比如鲫鱼汤、酒酿鸡蛋等。在产后16~30天内可以吃一些滋补类的食物，比如花生猪脚汤、章鱼排骨汤等，可以改善奶水的质量。还可以多加一些温补的药膳，如八珍汤、四物汤等。

分娩后的31~42天可以吃一些养胃的补品，比如虫草、燕窝等，但是舌苔厚腻者不宜吃。

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