失眠对人体有哪些危害

2025.08.01 08:56

长期失眠可能导致记忆力减退、情绪波动加剧、免疫力下降、心血管疾病风险增加、加速皮肤老化。具体分析如下：

1.记忆力减退：睡眠是大脑巩固记忆的重要阶段，长期失眠会影响海马体功能，导致短期记忆转化为长期记忆的过程受阻，出现注意力涣散、学习能力下降等现象。

2.情绪波动加剧：睡眠不足会扰乱大脑前额叶皮层与杏仁核之间的平衡，使人更容易产生焦虑、抑郁等负面情绪，严重时可能诱发精神心理障碍。

3.免疫力下降：深度睡眠期间人体会分泌免疫活性物质，长期失眠会削弱免疫系统功能，增加感染风险，甚至影响疫苗的免疫效果。

4.心血管疾病风险增加：失眠会导致交感神经过度兴奋，引起血压升高、心律失常，长期可能引发动脉硬化、冠心病等慢性心血管病变。

5.加速皮肤老化：睡眠不足会减少胶原蛋白合成，导致皮肤弹性下降、皱纹增多，同时影响皮肤屏障修复能力，使肤色暗沉、出现黑眼圈。

改善失眠需避免睡前过度使用电子产品，保持规律作息，营造安静舒适的睡眠环境，必要时寻求专业指导。

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