睡着的时候从床上掉下来怎么办

2025.09.28 17:07

睡觉时从床上掉下来，首先保持冷静，检查身体是否有明显疼痛或受伤。若出现头晕、恶心、肢体活动受限等异常情况，需及时就医；若无明显不适，可缓慢起身回到床上休息，后续观察身体状况。

从床上跌落可能与睡眠环境、睡姿或身体状态有关。床沿过窄、床垫过高或睡前服用某些药物可能增加跌落风险。部分人群如儿童、老年人或患有睡眠障碍者更需注意，建议加装床边护栏或选择高度适宜的床具。若频繁发生跌落，需排查是否与神经系统疾病、低血糖或体位性低血压相关，必要时进行医学评估。

预防此类情况需确保睡眠环境安全。检查床具稳定性，避免在困倦时爬上过高床铺。睡前避免饮酒或服用镇静类药物，防止意识模糊导致翻身失控。儿童可使用防摔蚊帐或软垫缓冲潜在跌落冲击。若跌落后发现持续头痛、呕吐或意识模糊，必须立即就医排除脑震荡或骨折等严重损伤。日常加强平衡训练，如太极拳等轻度运动，有助于改善睡眠中的体位控制能力。

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