膝骨关节炎应注意哪些

2025.07.23 08:37

膝骨关节炎应注意控制体重、避免过度负重活动、加强关节周围肌肉锻炼、注意保暖防寒、遵医嘱合理使用药物。具体分析如下：

1.控制体重：体重过大会增加膝关节负荷，加速软骨磨损。保持合理体重能有效减轻关节压力，建议通过低强度有氧运动和饮食调整逐步减重，避免骤减导致代谢紊乱。

2.避免过度负重活动：长时间爬山、爬楼梯或深蹲会加重关节摩擦。建议选择游泳、骑自行车等低冲击运动，日常活动中减少提重物，必要时使用手杖辅助分担压力。

3.加强关节周围肌肉锻炼：股四头肌和腘绳肌的力量训练能增强膝关节稳定性。推荐直腿抬高、靠墙静蹲等动作，以适度酸胀感为宜，避免剧烈疼痛或疲劳。

4.注意保暖防寒：寒冷易导致关节周围血管收缩，加重僵硬和疼痛。秋冬季节穿戴护膝，夏季避免空调直吹，睡前可用热毛巾敷贴促进局部血液循环。

5.遵医嘱合理使用药物：非甾体抗炎药可缓解急性疼痛，但长期使用可能损伤胃肠黏膜。软骨保护剂需按疗程服用，不可自行增减剂量，定期复查评估疗效与副作用。

膝骨关节炎患者需保持规律作息，避免久坐久站，每隔1小时活动关节5分钟。饮食宜补充钙质和胶原蛋白，如豆制品、深海鱼等。疼痛加剧或关节变形时需及时就医，不可盲目推拿或热敷。

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