崴脚了肿痛怎么办

2025.07.23 08:37

崴脚后肿痛应立即停止活动避免加重损伤、用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛、抬高患肢促进血液回流、使用弹性绷带加压包扎减少出血、服用非甾体抗炎药缓解炎症反应。具体分析如下：

1.立即停止活动避免加重损伤：崴脚后关节周围韧带和软组织可能已经受损，继续活动会导致损伤范围扩大或加重撕裂。此时应保持静止状态，避免行走或负重，防止二次伤害。必要时可借助拐杖分担体重，确保受伤部位得到充分休息。

2.用冰袋冷敷减轻肿胀和疼痛：冷敷能收缩局部血管，减少组织液渗出和出血，从而缓解肿胀。将冰袋包裹毛巾后敷于患处，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复。注意避免皮肤冻伤，冷敷时间不宜过长。

3.抬高患肢促进血液回流：将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力作用减少局部血液淤积，缓解肿胀。平躺时可用枕头垫高脚部，保持姿势稳定。抬高时间建议持续48小时以上，尤其在休息时更需注意。

4.使用弹性绷带加压包扎减少出血：弹性绷带适度加压能限制关节活动，避免韧带进一步拉伤，同时压迫血管减少内出血。包扎时从远端向近端缠绕，松紧以不影响血液循环为宜。若出现肢体麻木或颜色发紫需立即松解。

5.服用非甾体抗炎药缓解炎症反应：此类药物可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。需按说明书剂量服用，避免空腹使用以防胃肠道刺激。合并胃病或肝肾疾病者应在医生指导下用药。

崴脚后48小时内避免热敷或按摩，否则可能加重肿胀。若疼痛持续超过3天、无法承重或关节明显变形，需及时就医排除骨折或韧带断裂。康复期间逐步进行踝关节屈伸锻炼，防止僵硬。饮食宜清淡，减少辛辣刺激食物摄入。

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