张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院 三级甲等 中医科

吃沙苑子会不会长胖

2025.07.08 08:31

适量食用沙苑子不会直接导致长胖。沙苑子是一种传统中药材,主要含有蛋白质、氨基酸、黄酮类等成分,本身热量较低,且不含大量脂肪或糖分。体重的增减主要取决于整体热量摄入与消耗的平衡,单纯食用沙苑子对体重影响较小。

沙苑子常用于补肾固精、养肝明目,其成分可能促进新陈代谢或调节内分泌,但并无研究表明其会显著增加脂肪堆积。若将沙苑子制成高糖或高脂的加工食品如蜜饯、糕点,则可能因额外热量摄入导致发胖。部分人可能因体质差异,服用后食欲增加,间接影响饮食量,需结合自身情况调整。

需注意沙苑子的摄入方式和剂量。过量服用可能引起消化不良或与其他药物相互作用。孕妇、过敏体质者应慎用。若担心体重问题,建议控制每日总热量,搭配均衡饮食与运动。沙苑子作为药材,长期使用前最好咨询中医师,避免盲目依赖其保健效果而忽视整体生活习惯。