来例假体重会增加吗

2025.04.29 08:07

来例假期间体重确实可能出现暂时性增加，这是正常的生理现象。月经周期中激素波动、水钠潴留、饮食变化等因素共同作用，可能导致体重上升1-3公斤，但这种现象通常在经期结束后逐渐恢复。

月经前一周至经期初期，雌激素和孕激素水平变化会促使身体储存更多水分，尤其在乳房、腹部和四肢部位，形成经期水肿。黄体期分泌的醛固酮增多，肾脏排钠减少，进一步加重体液滞留。同时，部分人群因经前综合征PMS会出现食欲亢进，对高糖高盐食物的渴望增强，摄入过多精制碳水和重口味食物也会导致短暂性体重上升。消化系统功能在经期可能减弱，肠道蠕动减慢，便秘问题也会使体重数字暂时偏高。

需注意区分生理性增重与病理性变化。若体重持续增加超过3公斤且经后未回落，或伴随严重腹胀、头痛等症状，建议排查甲状腺功能异常或多囊卵巢综合征等内分泌疾病。经期建议保持适度运动促进血液循环，减少高盐食品摄入，适量补充镁和B族维生素有助于缓解水肿。每日固定时间称重，避免因早晚差异造成误判。记录月经周期与体重变化规律，有助于建立科学的健康管理认知。

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