下腰部酸疼是怎么回事

2025.01.02 14:38

下腰部酸疼可能是由姿势不良、肌肉疲劳、腰椎间盘突出、腰椎骨折、强直性脊柱炎等原因引起的。具体分析如下：

1.姿势不良：长时间保持不良姿势，如弯腰驼背、久坐久站等，会使腰部肌肉处于紧张状态，导致肌肉疲劳和酸疼。这是比较常见的原因，通常在改变姿势、适当休息后可缓解。要避免长时间维持同一姿势，定时起身活动，进行腰部伸展运动，像简单的腰部扭转、前屈后伸等动作，可放松腰部肌肉。

2.肌肉疲劳：过度运动或突然进行大量腰部活动，会使腰部肌肉产生疲劳，乳酸堆积，进而引起酸疼。这种情况下，休息是关键。可对腰部进行热敷，促进血液循环，加速乳酸代谢。同时，在运动前要做好热身准备，避免突然剧烈运动，运动强度应循序渐进。

3.腰椎间盘突出：腰椎间盘的退变、损伤等因素，可导致椎间盘的髓核突出，压迫周围神经和组织，引起下腰部疼痛。疼痛可能会放射到臀部、下肢等部位。患者需要避免腰部负重，尽量睡硬板床。可在医生指导下进行康复训练，如小燕飞等动作，增强腰部肌肉力量，减轻椎间盘的压力。

4.腰椎骨折：多由外伤引起，如摔倒、撞击等。骨折会导致腰部剧烈疼痛，活动受限。这种情况需要及时就医，根据骨折的严重程度采取保守治疗如卧床休息、佩戴支具等或手术治疗。在治疗期间，要严格按照医生的要求进行护理，防止并发症的发生。

5.强直性脊柱炎：这是一种自身免疫性疾病，主要侵犯脊柱等关节。早期可表现为下腰部疼痛、僵硬，尤其是早晨起床时较为明显，活动后可稍有缓解。患者需要长期接受规范的药物治疗，如使用非甾体抗炎药、抗风湿药物等，同时要坚持进行功能锻炼，保持脊柱的活动度。

在日常生活中，要注意腰部的保暖，避免腰部过度劳累。如果下腰部酸疼持续不缓解或者伴有其他症状，如发热、下肢麻木等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。

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