不吃早饭和肾结石有关系吗

2025.07.09 14:15

不吃早饭可能增加肾结石的风险。空腹时间过长会导致尿液浓缩，尿液中钙、草酸等结晶物质浓度升高，从而促进结石形成。

早餐缺失会影响胆汁的正常排出，导致胆固醇沉积，间接影响代谢平衡。空腹状态下，身体可能过度吸收肠道中的钙质，增加尿钙排泄量。同时，不吃早饭可能减少水分摄入，尿液浓缩后更易形成结晶。长期如此，肾结石的发病风险可能上升。早餐提供的膳食纤维有助于调节肠道菌群，减少草酸盐吸收，而跳过早餐可能削弱这一保护作用。

为降低肾结石风险，建议保持规律饮食，尤其重视早餐摄入。早餐可选择富含水分和膳食纤维的食物，如全谷物、水果，并搭配适量蛋白质。每日饮水量需充足，避免尿液过度浓缩。有肾结石病史或高风险人群应定期体检，监测尿液成分。避免高盐、高糖、高草酸食物，如菠菜、巧克力等。若出现腰痛、血尿等症状，应及时就医排查。保持健康作息和适度运动也有助于预防结石形成。

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