弯腰时腰酸疼是怎么回事

2025.09.15 22:25

弯腰时腰酸疼可能与肌肉劳损、腰椎间盘突出、腰肌筋膜炎、骨质疏松、姿势不良有关。具体分析如下：

1.肌肉劳损：长时间弯腰或过度用力导致腰部肌肉疲劳，局部乳酸堆积引发酸胀疼痛。避免久坐久站，适当热敷或按摩放松肌肉，加强腰背肌锻炼如小燕飞。

2.腰椎间盘突出：椎间盘受压后纤维环破裂，髓核突出压迫神经根，弯腰时疼痛加剧。减少负重弯腰动作，睡硬板床，通过牵引或针灸缓解症状，严重时需就医。

3.腰肌筋膜炎：腰部筋膜因受凉、劳损出现无菌性炎症，表现为酸痛和僵硬感。注意腰部保暖，局部贴敷膏药，轻柔拉伸改善血液循环。

4.骨质疏松：骨量流失导致椎体承重能力下降，弯腰时椎体压力增大引发隐痛。补充钙质和维生素D，适度晒太阳，避免剧烈运动防止骨折。

5.姿势不良：弯腰时弓背或发力不当，使腰椎受力不均加速退变。保持挺腰屈髋的正确姿势，搬重物时先蹲下再起身，避免突然扭转腰部。

腰部酸疼需结合具体表现判断病因，日常注意保护腰椎，避免受凉和过度劳累。若疼痛持续或伴随下肢麻木，应及时检查明确诊断。

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