月经量越来越少怎么调理

2025.04.29 08:08

月经量减少可通过饮食调理、中药调理、运动调节、情绪管理、规律作息改善。具体分析如下：

1.饮食调理：增加富含铁元素和优质蛋白的食物如瘦肉、动物肝脏、黑芝麻等，避免生冷寒凉食物，适量补充红枣、枸杞等温补类食材，促进气血充盈。

2.中药调理：在医生指导下服用四物汤、八珍益母丸等补血活血类方剂，或根据体质选用当归、川芎、益母草等单味药材，改善子宫血液循环。

3.运动调节：选择瑜伽、慢跑等温和运动增强体质，避免剧烈运动耗伤气血，通过腰腹拉伸动作促进盆腔血流，调节内分泌功能。

4.情绪管理：长期焦虑或压力过大会导致肝气郁结，影响气血运行，可通过冥想、深呼吸或心理咨询疏解情绪，维持下丘脑-垂体-卵巢轴平衡。

5.规律作息：保证夜间11点前入睡，避免熬夜耗损阴血，睡眠不足会抑制促性腺激素分泌，规律生物钟有助于恢复月经周期稳定性。

月经量减少需综合评估体质与生活习惯，避免盲目用药。持续三个月以上经量异常或伴随其他症状，建议及时就医排查器质性疾病，必要时结合激素水平检测制定个性化方案。

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