肘关节陈旧性骨折该怎么保养

2025.09.15 22:25

肘关节陈旧性骨折保养需注重适度功能锻炼、避免过度负重、保持局部保暖、定期复查评估、合理饮食补充营养。具体分析如下：

1.适度功能锻炼：肘关节陈旧性骨折后需在医生指导下进行渐进式康复训练，初期以被动活动为主，如轻柔屈伸、旋转练习，避免暴力牵拉。随着恢复可逐步增加主动活动，如握拳、腕部屈伸等，促进关节滑液分泌，防止粘连。锻炼强度以不引起明显疼痛为宜，每日分次进行，每次10-15分钟。若出现肿胀或不适，需暂停并冰敷。

2.避免过度负重：肘关节承重能力在骨折后减弱，长期提重物或支撑身体可能导致关节变形或二次损伤。日常应减少单侧手臂用力，如拎重物、推拉门等动作需改为双手协同。必要时使用护具分散压力，但不宜长期依赖，以免肌肉萎缩。睡眠时避免侧卧压迫患肢，保持自然伸展状态。

3.保持局部保暖：寒冷易导致血液循环不畅，加重关节僵硬和疼痛。秋冬季节可穿戴棉质护肘，避免直接吹风。每日用温热毛巾敷患处10分钟，温度不超过40℃，促进局部代谢。夏季空调环境下需遮挡肘部，防止受凉诱发炎症。若出现红肿发热，需暂停热敷并及时就医。

4.定期复查评估：骨折愈合后仍需每3-6个月进行影像学检查，观察关节对位及骨质生长情况。功能恢复期需配合医生进行肌力测试和活动度测量，及时调整康复方案。若发现关节异响、活动受限加重，可能提示软骨磨损或骨赘形成，需早期干预。

5.合理饮食补充营养：钙质和胶原蛋白是骨骼修复的关键物质，日常可增加牛奶、豆制品、深绿色蔬菜摄入。维生素D有助于钙吸收，适量晒太阳或食用海鱼、蛋黄等。避免高盐、高糖饮食，减少骨质流失。吸烟饮酒会延缓愈合，需严格戒除。

陈旧性骨折恢复期间需保持情绪稳定，焦虑可能加重肌肉紧张。疼痛持续时应就医排查是否合并神经压迫或关节炎。药物使用需遵医嘱，不可自行长期服用止痛片掩盖症状。睡眠充足有助于组织修复，每日休息时间不少于7小时。

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