腰椎前凸该怎么办

2025.07.23 08:37

腰椎前凸可通过加强核心肌群训练、调整日常姿势、使用支撑护具、进行物理治疗、必要时手术矫正。具体分析如下：

1.加强核心肌群训练：腰腹肌肉力量不足会加重腰椎前凸，建议进行平板支撑、桥式运动等低强度训练，每周3-4次，每次15-20分钟。动作需缓慢规范，避免代偿发力。肌肉力量增强后可稳定腰椎，减少前凸角度。

2.调整日常姿势：久坐或站立时保持脊柱中立位，避免塌腰或过度挺腹。座椅高度应使膝盖与髋关节同高，腰部可垫软枕支撑。每30分钟起身活动1-2分钟，缓解腰椎压力。

3.使用支撑护具：短期佩戴医用腰围可限制腰椎过度前凸，但每日不超过4小时，避免肌肉依赖。选择透气硬质材料，贴合腰椎生理曲度。护具需配合康复训练逐步减少使用。

4.进行物理治疗：推拿手法可松解紧张肌群，改善腰椎排列。热敷或低频电刺激促进局部血液循环，缓解疼痛。需由专业医师操作，10-15次为一疗程。

5.必要时手术矫正：严重腰椎前凸合并神经压迫或结构畸形时，需考虑椎弓根螺钉固定或椎体成形术。术后需严格卧床4-6周，逐步进行康复训练。

日常避免提重物或突然扭转腰部，睡眠选择硬板床，饮食补充钙质及维生素D。疼痛加剧或下肢麻木需及时就医。

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