脚后跟难受是怎么回事

2025.07.30 23:51

脚后跟难受可能与足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、足跟脂肪垫萎缩、鞋子不合适有关。具体分析如下：

1.足底筋膜炎：足底筋膜过度拉伸或劳损导致炎症，表现为晨起或久坐后疼痛明显。避免长时间站立或行走，选择有足弓支撑的鞋子，局部热敷或按摩缓解症状。

2.跟骨骨刺：跟骨长期受力不均形成骨质增生，行走时压迫周围组织产生疼痛。减少剧烈运动，使用软底鞋或足跟垫分散压力，严重时需就医处理。

3.跟腱炎：跟腱反复摩擦或过度使用引发炎症，常见于运动后脚跟上方疼痛。注意休息并减少跑跳动作，冷敷减轻肿胀，逐步进行拉伸锻炼恢复弹性。

4.足跟脂肪垫萎缩：足跟部脂肪垫变薄或退化，缓冲能力下降导致行走时疼痛。避免硬地面长时间行走，选择厚底软垫鞋，必要时使用硅胶垫保护足跟。

5.鞋子不合适：鞋底过硬、过平或鞋跟过高导致足部受力异常。更换合脚且支撑性好的鞋子，避免穿拖鞋或磨损严重的旧鞋，适当调整行走姿势。

脚后跟不适需结合具体表现判断原因，日常注意减少足部负担，调整生活习惯有助于缓解症状。若疼痛持续或加重，应及时就医明确诊断，避免延误治疗。

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