初次跑步腿疼多久就不疼了

2021.12.21 21:47

初次跑步腿疼一周后就不疼了，是由于运动量突然增加后肌肉代谢物不能完全排泄出，刺激神经末梢引起疼痛，表现为酸痛或刺痛。

可以在运动前进行热身运动，缓解肌肉痉挛。运动后进行肌肉放松，如热敷、按摩治疗、理疗或红外线照射。平时多喝白开水促进代谢物排泄，营养饮食、补充蛋白质，如鱼、牛奶、瘦肉，补充维生素C，促进代谢物排泄。