幼儿需要的六大营养素

2023.04.06 13:17

幼儿需要的六大营养素为蛋白质、维生素、碳水化合物、脂肪、矿物质、水。

1.蛋白质。蛋白质是人体必备的元素之一，幼儿身体活动大部分能量依靠蛋白质，如肉类、蛋类、奶类、豆类等食物都含有优质蛋白。

2.维生素。维生素包括A、B、C、D、E、K等多种类型，也是幼儿成长发育中必不可少的，可以通过蔬菜、水果、粗粮等食物获得维生素。

3.碳水化合物。为幼儿热量的来源，可以维持身体正常运转，谷类、蔬菜、肉类、水果等都含有丰富碳水化合物。

4.脂肪。脂肪同样是幼儿不可或缺的营养素，可以为身体储存和供给能量，可以通过肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物中获取脂肪，但每天获得脂肪量不可超标。

5.矿物质。包括钙、铁、锌等，有助于维护骨骼、红细胞和免疫系统健康，能吸收的钙最好从奶制品中获取。

6.水。幼儿时期体液相对比较成人多，年龄越小相对越多，新生儿体液总量约占体重的80％，婴儿约占70％，学龄儿童约占65％，而成人占60％。

为了让幼儿成长获得足够的营养素，建议家长平常给幼儿准备食物时，需要注意整体饮食营养均衡。

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