天天熬夜吃什么补身体

2022.08.23 08:44

天天熬夜可以通过吃食物或药物缓解熬夜后的不适症状。

1.食物。天天熬夜可以多吃高蛋白、高营养的食物，如瘦肉、燕麦、葡萄、苹果等食物。若是熬夜工作，难免长时间面对电脑导致视力下降、眼肌疲劳等，平时可以多吃富含维生素的食物如牛奶、猪肝、鸡蛋、鳝鱼及菠菜、胡萝卜、韭菜等橙黄色和绿色的蔬菜。另外，富含维生素B的食物如鱼肉、粗粮、花生等，可提高眼睛对昏暗光线的适应能力，改善视觉疲劳等不适症状。

2.药物。对于天天熬夜的人群，平时应针对性地多补阳气和阴精，可以在医生的辨证下使用精选瘦肉加入补气的药材，如黄芪、党参、人参、山药等煲汤服用。或者麦冬、五味子、枸杞子、阿胶等补阴精作用的药材煮粥，尤其是枸杞子，既可以养血，又可以补肾养肝。

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