如何克服早起后又犯困

2023.04.03 13:05

克服早起后又犯困，主要原因是睡眠时间过短、植物神经紊乱、神经衰弱、睡眠质量差、低血糖的原因导致，可通过更改作息时间、药物干预等方式进行纠正。详情如下：

1.睡眠时间过短。如果患者存在长期熬夜或睡眠时间不足的情况，有可能会导致起床后全身乏力、困倦等现象发生。建议在日常生活中适当增加睡眠时长，避免长期熬夜的情况出现。

2.植物神经紊乱。如果自身压力过大，有可能会导致植物神经调节功能出现紊乱，从而引起患者出现胸闷气短、头晕头痛、肢体麻木、疲劳等症状发生。可在起床后适当进行太极、竞走等体育运动，疏泄自身压力。必要时遵医嘱服用谷维素片、甲钴胺片进行营养神经治疗。

3.神经衰弱。神经衰弱有可能是由于精神长期处于紧张状态所导致，患者通常会表现出头晕、健忘、嗜睡、记忆力下降等症状发生。可在日常生活中通过转移注意力的方式进行自我心理调节，并在医生的指导下联合维生素B12片、维生素B6片等药物进行营养神经治疗。

4.睡眠质量差。如果患者入睡的环境比较嘈杂或者半夜经常醒来，也会出现早起后犯困的症状。建议患者入睡前保持轻松愉悦的心情，选择安静舒适的环境入睡，有助于改善睡眠质量差的情况。

5.低血糖。如果是低血糖患者，由于体内的葡萄糖不能满足身体所需，当交感神经兴奋性下降，会出现犯困、嗜睡等症状，也有可能会出现早上犯困的情况。患者可以通过进食饼干、糖果、面包等补充糖分，必要时在医生指导下进行葡萄糖注射液。

如果以上方法仍然无法解决早起后又犯困的问题，或者认为自己可能存在睡眠障碍，最好咨询医生或睡眠专家寻求进一步的建议和帮助。

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