阿胶吃了会影响睡眠吗

2025.07.09 08:32

阿胶是否影响睡眠因人而异。部分人群服用阿胶后可能出现睡眠变化，如改善或干扰，但并非普遍现象。阿胶作为传统滋补品，其作用与个体体质、服用方式及剂量密切相关。

阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白、氨基酸及微量元素，中医认为其具有滋阴补血、安神功效。对于气血不足或阴虚导致的失眠，适量服用可能通过调节体质改善睡眠质量。现代阿胶中的甘氨酸等成分可能作用于神经系统，产生轻度镇静效果。部分人群因体质湿热或脾胃虚弱，服用后可能出现消化不良或内热加重，间接导致入睡困难。夜间服用高浓度阿胶或搭配黄酒等温性食材，也可能因身体代谢加速引发短暂兴奋。

使用阿胶需注意体质辨证。湿热体质、感冒发热或消化功能较弱者慎用，避免加重不适。建议每日用量不超过9克，空腹或睡前两小时服用更易吸收。初次尝试者可从小剂量开始，观察是否有口干、腹胀等反应。与西药镇静剂同服前应咨询医师，防止成分相互作用。孕妇及儿童需在专业指导下使用。储存时需防潮防高温，变质阿胶可能引发不良反应。合理使用并结合作息调节，才能更好发挥阿胶的养生效果。

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