三高人群吃什么油好

2021.09.11 10:21

现代社会生活水平比较高，饮食越来越丰富，种类特别多，从而也产生一些不良的情况。如患有三高的人群也逐渐增多，是健康的一大杀手。三高人群的饮食一定要多加小心，以免加重病情。

1.三高人群吃什么油好?

三高人群食用油的使用可以选择脂肪含量少的食用油。市场上一些食用油的脂肪含量比较高，容易影响代谢，使血压、血脂升高。所以三高人群要选择脂肪含量少的油，如橄榄油。含有丰富的不饱和脂肪酸，对调节血脂有比较好的作用，预防心血管疾病。葵花籽油也比较好，含有不饱和脂肪酸，对三高人群比较有利。

2.三高人群的注意事项有哪些?

三高人群应建立良好的生活习惯，少吃油腻的、高盐、高糖的食物。戒烟戒酒，适当增加运动，控制体重，合理减肥。定期检查血糖、血压、血脂。严重的时候一定要在医生指导下使用药物治疗。预防心脑血管疾病的发生。

3.三高人群可以吃什么?

三高人群的饮食以清淡为主，可以多吃新鲜的蔬菜，如芹菜、白菜、藕、洋葱、黑木耳等。可以补充优质蛋白质，如蛋类、牛奶、豆制品等。含糖高的食物应减少摄入，包括一些糖分高的水果。腌制品应避免食用，以免血压升高。

建议三高人群在医生指导下积极治疗，定期检查，配合食物调整，增加运动，可以控制在比较好的水平。

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