缓解痛经的穴位有哪些

2025.09.29 15:54

缓解痛经的穴位包括三阴交、关元穴、血海穴、足三里、合谷穴。具体分析如下：

1.三阴交：位于小腿内侧，足内踝尖上三寸，胫骨内侧缘后方。此穴为肝脾肾三经交汇之处，具有调和气血、疏肝理气的作用。按压或艾灸三阴交可缓解小腹坠胀及经期疼痛，尤其适合气血不足或寒凝引起的痛经。操作时以拇指垂直按压，力度适中，持续3-5分钟。

2.关元穴：位于下腹部，脐下三寸处。关元穴为任脉要穴，主司生殖与气血运行。刺激此穴能温补下焦，散寒止痛，适用于虚寒型痛经。可用掌心顺时针揉按或艾灸10-15分钟，以局部温热为度。

3.血海穴：屈膝时位于大腿内侧，髌底内侧端上两寸。血海穴属脾经，专司调血，能活血化瘀、缓解经血不畅导致的疼痛。拇指按压时需向骨头方向用力，每次持续2-3分钟，两侧交替进行。

4.足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴下三寸。此穴为强壮要穴，可补益脾胃、调和气血，间接改善痛经。长期按压或艾灸足三里能增强体质，减少经期不适。手法以揉按为主，每日1-2次。

5.合谷穴：位于手背第一、二掌骨间，近第二掌骨中点处。合谷穴属大肠经，能行气止痛，尤其对气滞型痛经有效。按压时需向第二掌骨方向发力，以酸胀感为宜，每次1-2分钟。

操作穴位前需确认无皮肤破损或炎症；经期避免过度刺激；体质虚寒者宜配合温热疗法；长期痛经需结合整体调理；孕妇禁用合谷穴及三阴交。

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