高血压能吃葵花瓜子吗

2023.05.30 21:53

高血压患者可以适量吃葵花瓜子。

用量建议：50~100g/天。

葵花瓜子富含钾、镁、钙、蛋白质和维生素E等营养成分，有助于调节血压和改善血液循环，降低高血压患者的心血管疾病风险，还可以调节神经和肌肉紧张度，起到安抚情绪，放松神经的效果。

葵花瓜子是高脂肪、高热量的食物，高血压患者应适量吃，不建议一次吃太多，容易导致脂肪摄入量增加，进而加重高脂血症疾病风险，而且葵花瓜子属于不易消化食物，还容易造成消化不良，出现腹痛、腹泻等症状。吃葵花瓜子尽量吃原味的。另外，肝胆功能异常患者、血脂血压异常患者、糖尿病患者、胆囊切除的患者应慎食。

高血压患者应保持良好生活方式及饮食习惯，建议低盐、低脂饮食，控制盐的摄入尤为重要。平时可多吃新鲜的蔬菜、水果、豆类和其他富含钾的食物，应减少食用高盐、高脂肪的肉类、动物内脏和油炸食品等。建议高血压患者平时要注意监测血压，若有异常，需要及时到医院就医治疗。

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