患轻度尿失禁怎么办

2025.06.12 09:24

轻度尿失禁可采取盆底肌锻炼、调整饮水量、控制体重、避免便秘、使用护垫等措施。具体分析如下：

1.盆底肌锻炼：通过规律收缩和放松盆底肌群增强肌肉力量，改善控尿能力，每天坚持练习数次，每次持续数秒，长期坚持效果显著。

2.调整饮水量：减少短时间内大量饮水，尤其是睡前限制液体摄入，避免膀胱过度充盈，同时保持每日适量水分以预防脱水。

3.控制体重：减轻腹部压力对盆底肌的负担，通过合理饮食和适度运动维持健康体重，有助于改善尿失禁症状。

4.避免便秘：保持肠道通畅，减少用力排便对盆底肌的损伤，增加膳食纤维摄入，必要时在指导下使用缓泻剂。

5.使用护垫：选择吸水性好的护垫应对漏尿情况，保持皮肤清洁干燥，避免因潮湿引发刺激或感染，同时减少心理压力。

尿失禁症状持续或加重需及时就医，排除其他潜在疾病。日常生活中注意记录排尿情况，便于医生评估。避免摄入刺激性食物如咖啡、酒精等。穿着宽松衣物减少局部压迫。保持积极心态，避免因羞耻感延误诊治。

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