在飞机上晕机了应该怎么办

2025.10.20 17:59

在飞机上晕机可以尝试调整呼吸保持平稳、选择靠窗座位减少视觉晃动、按压内关穴缓解不适、服用晕机药物提前预防、避免空腹或过饱乘机。具体分析如下：

1.调整呼吸保持平稳：深呼吸能缓解因缺氧或紧张导致的眩晕感，采用腹式呼吸，吸气时腹部鼓起，呼气时缓慢吐出，重复几次可稳定自主神经功能，减轻恶心症状。

2.选择靠窗座位减少视觉晃动：靠窗位置能固定视线于远处地平线或云层，避免因舱内物体移动导致视觉与前庭觉冲突，降低晕机概率，同时减少头部频繁转动。

3.按压内关穴缓解不适：内关穴位于手腕内侧横纹下三横指处，按压此穴可通过刺激神经传导调节胃肠蠕动和平衡感知，持续按压几分钟能有效抑制恶心感。

4.服用晕机药物提前预防：乘机前半小时服用抗组胺类或止吐药物，通过抑制前庭神经兴奋性减少眩晕，但需注意药物可能引起嗜睡，避免操作精密仪器。

5.避免空腹或过饱乘机：空腹易引发低血糖加重头晕，过饱则增加胃肠负担导致反胃，乘机前应适量进食清淡食物，如饼干或面包，维持血糖稳定。

乘机时穿着宽松衣物，避免阅读或紧盯屏幕，保持头部倚靠座椅减少晃动。若症状持续加重，应及时联系机组人员获取帮助，必要时使用机载氧气设备。

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