适合例假期间的运动

2022.08.21 09:45

适合例假期间的运动有散步、瑜伽、打太极拳等。

1.散步。例假期间应当选择相对平和的运动，散步相对于其他剧烈运动来说是一项很好的有氧运动，适当散步对月经期的女性不会造成经量增多或减少、月经周期改变等影响。因此，散步属于适合例假期间的运动。

2.瑜伽。在例假期间做瑜伽能够加速血液循环，从而缓解盆腔充血的症状，减轻盆腔的负担，同时也有可能会缓解痛经、小腹下坠感等症状。

3.打太极拳。太极也属于一项比较温和的有氧运动，例假期间的女性应当避免剧烈运动，例如立定跳远、仰卧起坐、赛跑等容易引起腹压增高的运动，避免引起出血量增多。而太极相对来说比较安全，也属于适合例假期间的运动。

在例假期间，做任何运动都要注意适量，避免过度运动而造成大量出血等不良后果。

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