膝盖里面酸疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

膝盖里面酸疼可能由关节软骨磨损、半月板损伤、滑膜炎、韧带劳损、骨质疏松引起。具体分析如下：

1.关节软骨磨损：长期负重或过度使用导致软骨变薄，关节面摩擦增加引发酸疼。减少爬楼梯、蹲跪动作，选择低冲击运动如游泳，补充氨基葡萄糖有助于修复。

2.半月板损伤：运动扭伤或退行性病变造成半月板撕裂，表现为膝盖内侧或外侧酸胀。急性期冰敷并制动，严重时需关节镜手术修复，日常避免急转动作。

3.滑膜炎：关节滑膜受刺激后充血水肿，分泌过多液体导致酸胀疼痛。热敷促进血液循环，口服非甾体抗炎药缓解症状，避免受凉和过度活动。

4.韧带劳损：运动过度或姿势不当使韧带拉伸过度，产生慢性酸痛。佩戴护膝稳定关节，通过静力训练增强肌肉支撑力，如靠墙静蹲。

5.骨质疏松：骨量流失导致关节承重能力下降，伴随酸软无力。增加钙质和维生素D摄入，适度晒太阳，进行负重运动如慢跑刺激骨形成。

膝盖酸疼需结合具体表现判断病因，长期不适建议影像学检查明确诊断。日常注意保暖，控制体重减轻负荷，避免突然增加运动强度。调整生活习惯后症状无改善，需及时就医干预防止病情进展。

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