长期失眠，中医教你如何改善

2020.06.30 16:16

长期失眠。主要表现为睡眠不超过6个小时。睡眠困难，睡不着。夜间多次醒来。早晨醒来后全身乏力困倦。医学上叫做失眠障碍症。长期失眠会对人体造成很大的伤害。

并且影响着我们白天的正常生活工作和学习。中医认为失眠与许多因素有关系。比如肝火过旺，气血不足、心理因素、更年期等。中医讲辨证施治。我们可以通过按摩。中药泡脚。针灸。等方法。我们日常生活中应该注意养成良好的生活习惯，定时睡觉，避免长时间的使用手机。或者想太多复杂的问题、遇事情多沟通表达。

每天适当的运动。保持身心愉悦。睡前禁止喝一些让人兴奋的食物，如浓茶、咖啡和酒。饮食上避免过饱和食用太多油腻和刺激性的食物。

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