更年期妇女身体肥胖应该如何减肥
2021.12.04 17:25更年期妇女因为基础代谢率逐渐地减慢以及体内的雌激素水平下降，所以非常容易导致肥胖，所以对她们来说，减肥一定要通过严格的控制饮食和进行有氧运动，有必要减肥的时候也可以服用药物。
严格的控制饮食，就是必须做到少食多餐，并且对于荤菜的选择也是非常有讲究，切勿必须油腻、油煎炸、肥肉、内脏、猪脚、鸡皮、鸭皮、猪皮等含脂肪量高的食品，用一些营养丰富并且脂肪含量很少的食物来代替，像鱼、虾以及牡蛎、贝壳这些食物，他们的蛋白质含量很高，营养十分丰富，但是脂肪含量极低，可以很好的代替家禽和家畜的肉类。
锻炼时，建议每天保证两次，超过半小时的有氧运动，如快走和慢跑都是不错的选择。
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