抵抗力下降怎么调理

2022.03.16 08:45

抵抗力下降，可通过养成规律的作息、均衡饮食、增加运动量、调节自己的情绪，以帮助改善症状。

1.保持规律的作息。平时一定要注意保持规律的作息、早睡早起，尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。可帮助提高身体的新陈代谢，有利于增强自身的免疫力。

2.均衡饮食。平时一定要注意荤素合理搭，多吃新鲜的水果、蔬菜，以补充维生素以及微量元素。多吃鱼虾、海鲜等，可以补充优质蛋白，有利于增强体质。

3.增加运动量。平时一定要注意增加运动量，每周至少锻炼3次，可起到强身健体、增强抵抗力的作用。

4.调节情绪。建议平时要保持情绪乐观，尽量不要焦虑、抑郁、紧张。精神心理状态不佳也会影响抵抗力，不利于维持人体健康。

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