膝盖外侧疼是怎么回事

2025.07.30 23:51

膝盖外侧疼可能与髂胫束摩擦综合征、外侧半月板损伤、股二头肌肌腱炎、外侧副韧带损伤、滑囊炎有关。具体分析如下：

1.髂胫束摩擦综合征：过度运动或姿势不当导致髂胫束与股骨外髁反复摩擦，引发炎症。减少跑跳动作，局部热敷或冷敷，加强髋外展肌群锻炼。

2.外侧半月板损伤：膝关节扭转或受压造成半月板撕裂，伴随肿胀和活动受限。避免剧烈运动，佩戴护膝稳定关节，严重时需关节镜修复。

3.股二头肌肌腱炎：长期负重或突然发力导致肌腱劳损，疼痛集中于膝盖后外侧。暂停高强度训练，按摩放松肌肉，逐步恢复拉伸练习。

4.外侧副韧带损伤：外力撞击或扭伤引发韧带损伤，关节稳定性下降。固定制动减轻负荷，配合物理治疗促进愈合，逐步进行康复训练。

5.滑囊炎：局部反复摩擦或感染引起滑囊肿胀，按压时有明显痛感。减少膝盖受压活动，外用消炎药膏缓解症状，必要时穿刺引流。

膝盖外侧疼痛需结合具体表现判断病因，早期干预可有效避免病情加重。日常注意运动强度与姿势，加强膝关节周围肌肉保护，疼痛持续或加重应及时就医。

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